Sommer, Sonne, Strand und Meer statt Beruf, Stress und Streit - Erholung pur, um neue Energie für den Alltag tanken zu können.
So sollte er sein, der ideale Urlaub. Die Realität sieht jedoch meist anders aus: Vor der Abreise – Stress. Sie müssen die Koffer packen, schnell noch den großen Berg Wäsche waschen, .... Und auch im Urlaub - Stress. Der Partner will ins Museum, sie selbst lieber gemütlich am Strand liegen.
Das ganze Jahr hart gearbeitet, den Urlaub lang herbeigesehnt. So geht es wohl den meisten. Die Erwartungen an die schönste Zeit des Jahres wachsen von Woche zu Woche. Der Urlaub soll alles richten, was so im Laufe des Jahres liegen geblieben ist. Ungefähr die Hälfte aller Urlauber kommt mit schlechter Laune zurück oder ist mit dem erzielten Erholungswert unzufrieden.
Dazu kommt, dass leider viele Menschen nichts anfangen können mit Entspannung, Energie tanken und der Freizeit. In unserer Leistungsgesellschaft, in der Arbeit und Einkommen den sozialen Status bestimmen, ist auch die Freizeit dem Leistungsdruck unterworfen. Das Gefühl für Entspannung und Muße bleibt dabei oft auf der Strecke.
Nicht mehr zur Ruhe zu kommen oder auch die freie Zeit nicht befriedigend ausfüllen zu können, das sind Gründe für mögliche Urlaubskonflikte. Dabei bietet Ruhe und Entspannung auch viele Chancen. Es ist Zeit vorhanden, sich mit sich selbst, seinem Leben und der Beziehung auseinanderzusetzen. Die Reflektionen können dazu führen, dass man Dinge im Leben verändern kann und will. Aber vor überzogenen Erwartungen sei gewarnt. Niemand wird sein Leben nach einem Urlaub komplett verändern können. Das braucht viel Zeit, um die neuen Vorstellungen und Wünsche im Alltag an der Realität testen zu können. Veränderungen können sehr langwierige Prozesse sein.
Körper und Seele brauchen mindestens drei Wochen, um sich erholen zu können. Besonders dann, wenn man in eine andere Zeitzone oder in ein anderes Klima fährt. Denn Jetlag und die Umstellung auf ein anderes Klima können Körper und Seele sehr belasten. Körper und Seele brauchen im Urlaub Zeit, um abzuschalten. Viele gestresste Urlauber glauben, dass sie sich gleich am ersten Tag ganz entspannt an den Strand legen und ein Buch lesen können. Aber das funktioniert in den meisten Fällen nicht, weil die wenigsten binnen Stunden von 180 auf null herunterfahren können. Am besten verbringt man die erste Woche aktiv – etwa mit Wanderungen, leichten sportlichen Aktivitäten oder mit Sightseeingtouren. Ruhige Strandtage können in der zweiten Urlaubswoche folgen. Die Urlaubstage sollen aber nicht mit Aktivitäten überfrachtet werden.
Mit zu hohen Erwartungen lassen sich auch die besten Urlaubsbedingungen boykottieren und zu Nichte machen. Natürlich ist es richtig, sich vor dem Urlaub zu überlegen, was sich jeder einzelne wünscht und was Körper und Seele brauchen. Aber bedenken Sie, dass der Tag in jedem Urlaubsland auch nur 24 Stunden hat. Versuchen Sie einen liebevollen Blick auf sich selbst zu werfen: Wenn Sie zum Beispiel das ganze Jahr lang eine Tätigkeit ausüben, die Ihnen eintönig erscheint, Sie langweilt und nicht wirklich herausfordert, dann wollen Sie natürlich im Urlaub etwas erleben, kreativ und selbstbestimmend sein. Aber woher, sollen diese Fähigkeiten auf einmal kommen? Diese Qualitäten haben Sie doch das ganze Jahr über schlafen lassen. Ein Animateur in einem All-Inclusive-Club kann dann leicht wie Ihr Chef erscheinen, der Ihnen in der schönsten Zeit im Jahr auch noch die richtige Freizeitbeschäftigung vorschreiben will.
Schalten Sie Ihr Telefon aus! Stress- und Streitfaktor Nummer eins im Urlaub: das angeschaltete Handy. Vereinbaren Sie bestimmte Uhrzeiten mit dem eigenem Unternehmen oder den Geschäftspartnern, für die Sie schon unbedingt erreichbar sein wollen, zum Beispiel morgens von neun bis zehn Uhr. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie zu der Zeit nicht mit Ihrem Partner beim gemeinsamen Frühstück sitzen! Meist reiche es aber auch aus, einmal täglich die Mailbox abzurufen.
Wieder zu Hause! Die Erholung aus dem Urlaub hält meist nicht lange an, daher sollten Sie ein paar Entspannungs- und Mußepausen fest in Ihren Alltag integrieren. Der Urlaub ist auch eine gute Gelegenheit, um etwas Neues auszuprobieren, das Sie später im Alltag als Erholungsquelle nutzen können. Urlaub fängt jeden Tag, in den Pausen während der Arbeitszeit und nach der Arbeit an. Wer gesund und glücklich bleiben will, sollte jeden Tag etwas für sein Wohlbefinden und seine Lebensqualität tun: Sport, Bewegung, geistige Anregung, Zeit zum Spielen mit den Kindern, Zuwendung für den Partner, Ruhe und Entspannung. Jeder Tag sollte zu einem erholsamen Urlaubstag werden.
Mit den besten Wünschen für einen schönen und vor allem erholsamen Urlaub!
