Entspannungstechniken

Auf dem Weg zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit - Erlernen von Entspannungstechniken

entspannung

Innere Ruhe und Ausgeglichenheit hilft, im Beruf und im Alltag abzuschalten und neue Kräfte aufzutanken.

Ziel des Seminars ist, alltagstaugliche und effektive Entspannungsmethoden kennenzulernen, um die eigene Gesundheit zu fördern, die eigene Kreativität und Freude im Sinne einer Burnout-Prophylaxe zu beschützen.

Ziel des Seminars ist, kurzfristige und langfristige Entspannungsmethoden zur Optimierung der eigenen Leistungsfähigkeit im Alltag einsetzen zu lernen.

Seminarinhalte

In diesem Seminar beschäftigen wir uns u.a. mit folgenden Themen:

  • Definition von Stress, exogenenen und endogenen Stressoren
  • Erkennen der eigenen Stressreaktionen (kognitiv, emotional, vegetativ und muskulär) als Warnsignal zum Umschalten
  • Förderung und/oder Erhaltung des körperlichen und subjektiven Wohlbefindens sowie der Leistungsfähigkeit
  • Erlernen alltagstauglicher Stressbewältigungsmethoden (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditation, Visualisieren)
  • Biofeedback – Vorstellung der Biofeedback-Methode
  • Nicht geeignete Stressbewältigungsmethoden