Chronobiologie

Chronobiologie des Menschen - Der gesunde Schlaf

chronibiologieDer menschliche Schlaf ist kein passiver Zustand, sondern er dient unserer körperlichen und psychischen Regeneration. Jeder Mensch hat eine innere Uhr. Sie gibt die individuellen Rahmenbedingungen (Schlaf-Wach-Rhythmus, benötigte Lichtintensität) vor.

Durch unseren aufwändigen Lebensstil ist diese immer mehr gestört und es kann zu schweren körperlichen und psychischen Erkrankungen führen.

Ziel des Seminars ist, eine für sich gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln.

Ziel des Seminars ist, den gesunden Schlaf in das eigene Stressmanagement zu integrieren.

Seminarinhalte

In diesem Seminar beschäftigen wir uns u.a. mit folgenden Themen:

  • Chronobiologie des Menschen
  • Architektur des menschlichen Schlafes
  • Analyse des eigenen Schlafbedürfnisses (Chronotypen)
  • Teufelskreis Schlafstörungen
  • Zusammenhang Schlafstörung und Burnout
  • Schlafmythen
  • Regeln zur Schlafförderung